例假后的身体恢复与调理是每位女性都应重视的问题。在例假结束后的恢复期，如何科学有效地调理身体，是一项值得探索的话题。
如何补充营养
例假期间，由于失血较多，身体可能会出现贫血或营养不良的症状。因此，在例假结束后，可以适量增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、豆制品、绿叶蔬菜和新鲜水果等，以帮助身体恢复。
适当运动促进恢复
适量的运动有助于加速身体的新陈代谢，调节内分泌，促进血液循环。可以选择散步、瑜伽或是轻柔的拉伸运动，避免剧烈运动，以免增加身体负担。
注意休息与减压
例假结束后，身体虽然逐渐恢复，但仍然需要充足的休息时间来恢复体力。避免过度劳累和精神压力过大，保持良好的心理状态对身体恢复同样重要。
温暖保暖，保护卵巢
要注意腹部保暖，避免着凉，可适当地穿透气性好的保暖内衣。中医认为“寒凉”之物易伤子宫，因此，不能过度摄入冷饮和寒凉食物，尤其是刚结束例假后的时期。
保持良好卫生习惯
例假结束前后，要注意个人卫生，勤换内衣裤，保持外阴清洁干燥，预防感染。在生理周期中，更需要保持良好的生活习惯，为身体健康打下良好基础。
通过以上几个方面的合理调养，可以帮助女性更快地恢复身体和精神状态，迎接新的生活和工作阶段。
